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Roots to Safety
Blog de Salud Mental — Sanación del Trauma, Apoyo al Sistema Nervioso y Sabiduría Somática
Explora ideas, consejos y reflexiones sobre terapia, trauma y bienestar emocional
Este blog es un espacio donde comparto recursos, ideas y reflexiones para acompañarte en tu bienestar emocional y tu camino de sanación. Ya sea que tengas curiosidad por la terapia para el trauma, la regulación del sistema nervioso, las terapias corporales como Somatic Experiencing® y TRE®, o enfoques holísticos para la salud mental, aquí encontrarás orientación con base sólida y compasión.
Descubre consejos prácticos para la recuperación del trauma, herramientas para aliviar la ansiedad y artículos en profundidad sobre temas como los límites personales, la confianza en ti mismo/a y la sabiduría somática. Explora los artículos o visita la sección de Recursos Gratuitos para encontrar más herramientas e inspiración en tu proceso.
Qué Te Quiere Decir Tu Intestino: Eje Intestino-Cerebro, Trauma y Salud Crónica
Muchas personas sienten que su intestino “no funciona bien”, aunque los exámenes médicos digan que todo está normal. Hay hinchazón, náuseas, inflamación, intolerancias y cansancio persistente. Sin embargo, lo que casi nunca se dice es que el intestino también guarda memoria emocional. La relación entre trauma y digestión está siendo cada vez más buscada: eje intestino-cerebro y trauma, curación del nervio vago, conexión somática del intestino. Este interés refleja algo profun
Rebecca Rinnert
hace 6 días3 Min. de lectura
Apego, Relaciones y Sanación Somática: Cómo Tu Sistema Nervioso Habla Antes Que Tus Palabras
Tu cuerpo habla antes que tú Antes de decir una palabra, tu cuerpo ya está comunicando.Tu respiración se acelera cuando sientes distancia, tu pecho se tensa en una discusión y tus hombros se relajan cuando te sientes seguro y visto. Este lenguaje silencioso proviene de tu sistema nervioso en las relaciones , que está constantemente buscando señales de seguridad o amenaza. No es debilidad: es biología. La sanación somática del apego te ayuda a comprender esas reacciones corpo
Rebecca Rinnert
18 nov3 Min. de lectura
Neuroplasticidad más allá de la mente: cómo el cuerpo se reconfigura después del trauma
El Camino del Cuerpo: Sanar el Trauma a Través del Nervio Vago El trauma no solo vive en la mente, también se queda impreso en el cuerpo. Cada experiencia abrumadora deja una huella en nuestro sistema nervioso, que puede mantenernos en un estado constante de alerta o desconexión. Comprender cómo funciona el nervio vago y aprender a regular el cuerpo desde dentro es una de las llaves más poderosas para la sanación del trauma. Cuando el Cuerpo Recuerda lo que la Mente Olvida Mu
Rebecca Rinnert
11 nov3 Min. de lectura
Sanar el duelo traumático: qué es y herramientas somáticas para afrontarlo
Perder a alguien o algo importante puede romper profundamente nuestro mundo interior. Pero cuando esa pérdida se combina con trauma —por ejemplo, una muerte inesperada, violenta o acompañada de miedo y soledad— el dolor puede quedarse congelado en el cuerpo.Este fenómeno se conoce como duelo traumático , y requiere una forma de acompañamiento diferente: una que no solo hable del dolor, sino que lo escuche desde el cuerpo . En este artículo exploramos qué es el duelo traumátic
Rebecca Rinnert
4 nov3 Min. de lectura
Sueño, Trauma y el Cuerpo: Por Qué la Noche Es Difícil y Cómo los Rituales Somáticos Pueden Ayudar
Cuando el cuerpo no puede descansar Para muchas personas que han vivido trauma, la noche no es un momento de paz, sino de alerta. Cuando el cuerpo ha aprendido que la seguridad no está garantizada, puede resultar extremadamente difícil relajarse, incluso cuando estamos cansados. Este patrón no es una “falla mental”, sino una respuesta fisiológica: el cuerpo sigue intentando protegerte. El trauma afecta directamente al sistema nervioso autónomo , responsable de regular el sueñ
Rebecca Rinnert
28 oct3 Min. de lectura
Sanar tus Límites: Cómo el Trauma Afecta los Límites y 5 Pasos Somáticos para Recuperarlos
Cuando decir “no” se siente peligroso ¿Te ha pasado que dices “sí” cuando querías decir “no”?O que te sientes culpable por poner un límite, incluso sabiendo que lo necesitas?Si creciste en un entorno donde tus necesidades emocionales no fueron vistas o respetadas, es probable que tu sistema nervioso haya aprendido que mantener la conexión era más seguro que mantener tus límites . El trauma —especialmente el trauma relacional o de apego— impacta profundamente nuestra capacidad
Rebecca Rinnert
21 oct3 Min. de lectura
Trauma y redes sociales: cómo la exposición digital amplifica la ansiedad y qué pueden hacer las prácticas somáticas
“Solo una mirada más” Estás en la cama, el teléfono brilla en tu mano. Prometiste revisar solo un par de mensajes, pero el “scroll” no...
Rebecca Rinnert
14 oct5 Min. de lectura
Sanar al Niño Interior: Ejercicios Somáticos para Liberar el Trauma Infantil y Reconectar con tu Yo Más Joven
¿Por qué es tan poderosa la sanación del niño interior? ¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertas situaciones te afectan más de lo...
Rebecca Rinnert
7 oct4 Min. de lectura
Reaprender a Sentirse Seguro: La Terapia Somática Explica la Conexión Cuerpo-Mente del Trauma
Por qué la seguridad puede parecer inalcanzable después del trauma Quizás sepas que estás a salvo, pero tu cuerpo sigue reaccionando con...
Rebecca Rinnert
30 sept3 Min. de lectura
Por qué “Procesar un Trauma” Parece Tan Difícil — y Cómo la Terapia Somática Cierra la Brecha
La moda de “procesar un trauma” Si alguna vez buscaste en Google “cómo procesar un trauma” o navegaste en TikTok bajo el hashtag...
Rebecca Rinnert
23 sept4 Min. de lectura
¿Se puede sanar un trauma en línea? Lo que realmente ofrecen las terapias basadas en internet
¿Realmente se puede sanar un trauma en línea? Durante años, la psicoterapia se consideraba efectiva solo de manera presencial. Pero la...
Rebecca Rinnert
16 sept3 Min. de lectura
¿Hipersensible y Agotada? Cómo la Desregulación del Sistema Nervioso Secuestra tu Bienestar
Introducción: Por qué te sientes abrumada y agotada ¿Sientes que el más mínimo ruido, comentario o cambio en tu día te desborda o te deja...
Rebecca Rinnert
9 sept3 Min. de lectura
Por qué la terapia de conversación tradicional a veces no es suficiente – y qué probar en su lugar
¿Por qué la terapia de conversación puede quedarse corta? La terapia de conversación ha sido, durante décadas, una herramienta...
Rebecca Rinnert
2 sept4 Min. de lectura
6 Cosas que Puedes Esperar en tu Primera Sesión de Terapia Somática (Que No Encontrarás en la Terapia Cognitivo-Conductual o Conversacional)
Comenzar una nueva forma de terapia puede generar nerviosismo. Si has probado la terapia conversacional o la TCC y aún sientes que algo...
Rebecca Rinnert
26 ago3 Min. de lectura
Respuesta de Congelación por Trauma: Qué es, Fawn vs. Freeze y cómo “descongelar” de forma segura
Cuando tu cuerpo no puede luchar ni huir La mayoría de la gente ha oído hablar de la respuesta de lucha o huida —el instinto del cuerpo...
Rebecca Rinnert
19 ago3 Min. de lectura
Disregulación del Sistema Nervioso y Fatiga por Trauma: No eres perezoso—estás en modo supervivencia
Si descansar no te ayuda, tu cuerpo podría estar intentando protegerte. Te haces preguntas como estas? : "¿Por qué estoy tan cansado si...
Rebecca Rinnert
12 ago3 Min. de lectura
Por Qué No Necesitas Hablar de Tu Trauma Para Sanarlo
¿Evitas la terapia porque no quieres revivir tu trauma? Para muchas personas que han vivido situaciones traumáticas, la idea de comenzar...
Rebecca Rinnert
5 ago4 Min. de lectura
Terapia Somática Online: ¿Realmente Funciona la Sanación Virtual?
“No estaba segura de que esto funcionara a través de una pantalla. Pero después de mi primera sesión online, sentí cómo mi cuerpo se...
Rebecca Rinnert
29 jul4 Min. de lectura
Fundamentos del nervio vago: 5 maneras fáciles y divertidas de calmar tu sistema nervioso
¿Qué es el nervio vago y por qué importa para la ansiedad? ¿Sientes a veces el corazón acelerado, el estómago apretado o un estado...
Rebecca Rinnert
21 jul2 Min. de lectura
5 Ejercicios Somáticos para Calmar la Ansiedad y Regular tu Sistema Nervioso
Ana siempre se sentía atrapada en un bucle de pensamientos: “¿Por qué no puedo relajarme? ¿Por qué mi corazón late tan rápido aunque no...
Rebecca Rinnert
15 jul3 Min. de lectura
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