Por qué el trauma te atrae hacia las personas equivocadas: La neurociencia detrás de los patrones de relación poco saludables
- Rebecca Rinnert
- 9 dic
- 4 Min. de lectura
Cuando lo que hace daño se siente familiar
Quizás te ha pasado: conoces a alguien y sientes una conexión inmediata, una chispa intensa que parece prometedora. Pero, con el tiempo, vuelve a repetirse el patrón: confusión, distancia, señales mixtas, dolor.
Sabes que esa relación no te hace bien, pero sientes una atracción casi magnética.Y cuando aparece alguien estable, amable y seguro… sientes poco o nada.
Esto no es un problema de “mal gusto” o falta de autoestima.Es un patrón profundamente vinculado a tu sistema nervioso, tu historia de apego y tus experiencias traumáticas.
Vamos a explorar por qué sucede y cómo puedes comenzar a cambiarlo.
Qué sucede realmente en tu sistema nervioso
Tu cuerpo busca lo familiar, no lo saludable
Nuestro sistema nervioso no está diseñado para elegir lo mejor, sino lo que reconoce. Si creciste con:
imprevisibilidad emocional
figuras disponibles un día y distantes al otro
caos o tensión constante
amor condicionado
invalidación o negligencia
…tu cuerpo aprende a interpretar esas sensaciones como “normalidad”.
La Teoría Polivagal muestra que el sistema nervioso almacena estas experiencias tempranas como “mapas de conexión”.Así, cuando un adulto reproduce esta energía (inseguridad, distancia, intensidad), tu cuerpo lo asocia automáticamente con “vínculo”.
Confundes activación con atracción
Si tu organismo se acostumbró al estrés relacional, puede interpretar la calma como desinterés y la seguridad como aburrimiento.
Tu cerebro, literalmente, no ha aprendido todavía cómo se siente el amor estable.
Por qué confundimos el caos familiar con “amor”
El cóctel dopamina–cortisol
Las relaciones con personas impredecibles generan un ciclo químico muy adictivo:
Dopamina cuando aparece atención o afecto inesperado
Cortisol cuando hay retirada, silencio o incertidumbre
Alivio cuando vuelven, que se siente como una recompensa intensa
Este patrón —conocido como refuerzo intermitente— es uno de los mecanismos más potentes de fijación emocional.
Lo intenso se siente importante
Cuando has crecido en entornos emocionalmente intensos, tu sistema nervioso asocia:
activación = conexión
ansiedad = interés
esfuerzo = amor
Lo estable puede sentirse “plano” simplemente porque tu cuerpo no lo reconoce aún.
El papel del trauma infantil y los patrones de apego
El trauma de apego funciona como un GPS silencioso
Nuestras experiencias tempranas moldean nuestras preferencias y expectativas.Si de niño tuviste que esforzarte por recibir amor, tu sistema interno traducirá eso como la forma correcta de vincularse.
La memoria implícita dirige tus elecciones
Aunque no recuerdes detalles, tu cuerpo guarda ritmos, tonos emocionales y patrones energéticos.
Así, una persona distante puede resultarte extrañamente familiar —no porque sea sana, sino porque tu historia reconoce esa dinámica.
Ejemplo general
“María” creció con una madre cariñosa algunos días y fría o saturada otros.Hoy, las parejas que la atraen son personas que repiten ese mismo ritmo impredecible.La estabilidad le parece “rara”.
Trauma bonding: Cuando el dolor se siente como hogar
Por qué es tan difícil soltar
El vínculo traumático ocurre cuando amor y sufrimiento se mezclan, generando un ciclo de:
esperanza
decepción
ansiedad
reconexión
alivio
refuerzo emocional
Cuanto más impredecible la persona, más fuerte el vínculo.
No es dependencia emocional “por elección”.Es neurobiología.
Señales de un trauma bond
No puedes dejar la relación aunque te dañe
Idealizas los buenos momentos
Justificas el maltrato o la distancia
Te sientes responsable de la otra persona
Piensas en ella constantemente
Esto no es falta de fuerza.Es un sistema nervioso atrapado en un patrón aprendido.
Por qué las personas sanas parecen “aburridas”
La seguridad no se siente familiar
Alguien estable, presente y emocionalmente disponible puede generar:
calma excesiva
sensación de desconexión
falta de “química” inmediata
dudas sin motivo
Pero esta falta de fuegos artificiales no es una señal de alerta.Es, muchas veces, un signo de salud emocional.
Tu cuerpo necesita tiempo para reaprender
La seguridad necesita repetición.Con experiencias constantes y confiables, tu sistema nervioso puede comenzar a reinterpretar la estabilidad como algo deseable.
Cómo romper el ciclo
1. El primer paso es reconocer el patrón
Pregúntate:
¿Confundo intensidad con amor?
¿Busco a quienes no están disponibles?
¿Me atrae más quien me genera incertidumbre?
Nombrar el patrón disminuye su fuerza.
2. Trabaja con tu sistema nervioso
El cuerpo debe aprender nuevas rutas de conexión.Herramientas útiles:
terapia somática
TRE, SE, respiración consciente
grounding
co-regulación con personas seguras
rituales diarios de calma
Un sistema nervioso regulado elige distinto.
3. Crea nuevas experiencias de seguridad
No necesitas una pareja para practicar el amor seguro.Empieza con:
amistades estables
límites sanos
rutinas que traigan calma
relaciones recíprocas
Estas experiencias reentrenan tu cuerpo para reconocer la seguridad como placer.
Ejercicios somáticos para reorientar tu sistema de atracción
1. Orientación del entorno (Grounding)
Mira alrededor lentamente.
Nombra tres cosas que ves.
Respira profundo.
Siente tus pies en el suelo.
Nombra tres sonidos que escuchas.
Esto activa el circuito de seguridad del nervio vago.
2. Manos en corazón y abdomen
Coloca una mano en el pecho
La otra en el bajo vientre
Exhala más lento que inhalas
Repite mentalmente: “Estoy segura/o en este momento”
Reduce activación y ansiedad relacional.
3. Práctica del “Sí interno / No interno”
Pregunta a tu cuerpo:¿Se siente expansivo o contraído?¿Calma o tensión?
Esto fortalece tu brújula somática.
Conclusión: No estás rota/o — tu cuerpo está tratando de protegerte
Si te atraen las personas equivocadas, no es porque seas débil, necesitada/o o “problemática/o”.Es porque tu sistema nervioso aprendió patrones que en su momento fueron necesarios para sobrevivir.
La buena noticia es que:los patrones se pueden reescribir.El cuerpo puede sanar.Y puedes aprender a sentir atracción hacia lo que realmente te hace bien.
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