Enfermedades crónicas y el sistema nervioso: Por qué tu cuerpo está sobrecargado — y cómo recuperar la calma

Vivir con una enfermedad crónica puede sentirse como cargar un peso invisible día y noche. La fatiga, la inflamación, el dolor, los cambios en el sistema inmune, los brotes repentinos, e incluso la frustración con el sistema médico pueden crear una sensación profunda de desorientación y agotamiento.

Muchas personas con chronic illness trauma describen que su cuerpo parece “encendido por dentro”, incluso en momentos de descanso. Esto no es una falla personal: es la forma en que tu sistema nervioso intenta protegerte.

El constante estrés biológico de una enfermedad crónica puede activar una nervous system dysregulation, un estado en el que el cuerpo ya no puede bajar las alarmas internas, aunque racionalmente sepas que estás a salvo.

Fatiga, niebla mental e inflamación

Estos síntomas no son imaginarios ni una exageración emocional: representan la firma fisiológica de un cuerpo que opera bajo una carga constante. La inflamación prolongada, los altibajos energéticos y la dificultad para concentrarse están profundamente vinculados al diálogo entre sistema nervioso, sistema inmune e historia corporal.

La conexión entre trauma y enfermedades autoinmunes

Cada vez más estudios exploran el trauma autoimmune link. El trauma —tanto emocional como físico o médico— puede alterar la forma en que el sistema inmunológico responde, especialmente cuando el cuerpo ha pasado por experiencias abrumadoras que superaron su capacidad de adaptación.

Las investigaciones muestran que:

• El estrés traumático crónico puede aumentar marcadores inflamatorios.

• Personas con trauma infantil o estrés prolongado tienen mayor riesgo de enfermedades autoinmunes.

• La relación entre trauma y disfunción inmune influye directamente en el chronic illness and stress connection.

• La fatiga extrema después de trauma (trauma and chronic fatigue) no es psicológica: es biológica.

Cuando el cuerpo no ha podido completar su ciclo natural de respuesta a la amenaza, queda atrapado en patrones de protección que consumen energía y pueden amplificar brotes, síntomas digestivos, dolores musculares y alteraciones hormonales.

Por qué tu cuerpo está “sobrecargado”: la ciencia de la dis-regulación

En estados prolongados de enfermedad o estrés, el sistema nervioso opera en “modo protección”. Según la polyvagal theory chronic illness, el cuerpo se mueve entre:

Lucha

Hipervigilancia, tensión muscular, inflamación elevada, aceleración interna.

Huida

Inquietud, ansiedad, dificultad para descansar o relajarse, aumento del cortisol.

Congelación

Fatiga profunda, desconexión, niebla mental, sensación de “no puedo más”.

Cuando el cuerpo permanece demasiado tiempo en estos estados, aparece la sensación de sobrecarga interna: una mezcla de agotamiento y alerta que genera el círculo del chronic illness trauma.

El ciclo del chronic illness trauma

1. Síntomas físicos → estrés emocional

2. Estrés emocional → activación del sistema nervioso

3. Activación → inflamación, tensión, brotes

4. Brotes → más síntomas físicos

5. Más síntomas → más estrés

Es un círculo difícil, pero rompible con un enfoque somático compasivo.

Enfoques somáticos de sanación para enfermedades crónicas

La sanación somática no busca “curar” mágicamente la enfermedad, sino apoyar al sistema nervioso para que vuelva a estados de seguridad, descanso y conexión. Esto reduce la inflamación, mejora la energía y fortalece la regulación emocional.

Aquí tienes prácticas suaves y accesibles:

1. Respiración para bajar la activación

Exhala más largo que inhales.Ejemplo: Inhala 4 segundos — Exhala 6 segundos.Esto activa suavemente el nervio vago y reduce la alerta interna.

2. Ejercicio de orientación

Mira lentamente a tu alrededor y nombra 5 objetos de colores distintos.Esto envía al cerebro el mensaje: Aquí y ahora, estoy a salvo.

3. Micro-movimientos

Movimientos pequeños, orgánicos: hombros, cuello, manos, columna.Ayudan a liberar tensión acumulada sin agotar el cuerpo.

4. Tocar el suelo (Grounding)

Coloca ambas plantas de los pies en el piso.Siente su temperatura, textura, peso.Permite que tu cuerpo registre soporte y estabilidad.

5. Activación suave del nervio vago

Hum, cantar bajito, o emitir un “mmm” prolongado.Estas vibraciones envían señales calmantes directamente al tallo cerebral.

Cuándo es útil buscar apoyo profesional

Si cargas con chronic illness trauma, agotamiento intenso, síntomas que generan miedo o desregulación emocional frecuente, un enfoque terapéutico especializado en trauma, sistema nervioso y cuerpo puede ofrecer un camino más claro y seguro.

Especialistas en trauma somático, SE (Somatic Experiencing), enfoques basados en la teoría polivagal y psicólogos con formación en trauma crónico pueden ayudarte a:

• regular tu sistema nervioso

• integrar experiencias pasadas

• disminuir brotes y reactividad

• recuperar una sensación interna de estabilidad

Pedír ayuda no es un signo de debilidad — es un gesto de profunda sabiduría corporal.

Conclusión: Tu cuerpo no está roto — está tratando de protegerte

Lo que sientes tiene una lógica biológica. Tu cuerpo no está fallando: está esforzándose por mantenerte a salvo bajo condiciones enormemente desafiantes. Incluso si la sanación es lenta o no lineal, cada pequeño paso hacia la regulación crea espacio para más claridad, más presencia y más calma.

Puedes volver a sentirte en casa en tu cuerpo.

FAQ

¿Por qué mis síntomas empeoran cuando estoy estresado?

Porque la inflamación, la energía y el sistema inmune están directamente regulados por el sistema nervioso.

¿Puede el trauma causar enfermedades autoinmunes?

No es la única causa, pero estudios muestran una fuerte relación entre trauma crónico y alteraciones inmunes.

¿La sanación somática reemplaza a la medicina?

No. Trabaja junto con ella, fortaleciendo la regulación y reduciendo síntomas exacerbados por el estrés.

¿Por qué me siento agotado aunque duermo?

La fatiga traumática se relaciona con estados de congelación y dis-regulación interna, no solo con falta de sueño.

Fuentes científicas

1. Danese, A., & Lewis, S. J. (2017). Psychoneuroimmunology and trauma.

2. Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory.

3. Brosschot, J. F. (2010). Chronic stress and prolonged physiological activation.

4. Slavich, G. M. (2020). Stress and inflammation.

5. Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score.