Roots to Safety
Hoja de Ayuda Gratuita: 5 Técnicas de Grounding para Calmar la Ansiedad
La ansiedad puede sentirse abrumadora — pero tu cuerpo tiene herramientas poderosas para devolverte a la calma.
Esta hoja de ayuda gratuita te ofrece 5 técnicas sencillas de grounding, basadas en la terapia somática y la ciencia del sistema nervioso, para ayudarte a sentirte segura y centrada en momentos de estrés.
Descárgala ahora o aprende más sobre TRE® y SE® para una sanación más profunda del sistema nervioso.
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Herramientas simples para tu sistema nervioso, en cualquier momento y lugar
¿Te sientes abrumada, ansiosa o desconectada?
Las técnicas de grounding te ayudan a volver al momento presente, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Descarga nuestra hoja de ayuda gratuita, repleta de ejercicios rápidos, fáciles y efectivos para sentirte más tranquila y centrada.
✅ Técnicas simples para cualquier momento y lugar
✅ Útil para ansiedad, pánico, trauma y sobrecarga emocional
✅ Pasos fáciles de seguir para adultos y niños
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Lo que aprenderás en esta hoja de ayuda
✔ Grounding sensorial 5-4-3-2-1 – Activa tus sentidos para sentirte más presente
✔ Técnicas de respiración – Ejercicios simples para calmar tu sistema nervioso
✔ Herramientas físicas de grounding – Técnicas basadas en movimiento y tacto para alivio rápido
✔ Consejos de grounding de emergencia – Formas rápidas de recuperar el control en momentos de angustia
🌟 Extra: Incluye ejercicios adaptados para niños, para ayudarles a gestionar grandes emociones
¿Para quién es esta hoja de ayuda?
✔ Personas que lidian con ansiedad, estrés o trauma
✔ Padres que buscan ejercicios calmantes para sus hijos
✔ Terapeutas, coaches y educadores que necesitan recursos prácticos
✔ Cualquier persona que quiera sentirse más presente y conectada
Por qué funciona el grounding
Las técnicas de grounding activan la respuesta natural de calma del cuerpo, alejando el enfoque de los pensamientos ansiosos y trayendo la conciencia al momento presente.
Estos ejercicios ayudan a regular el sistema nervioso y son efectivos para TEPT, ataques de pánico y estrés cotidiano.
🧘 Toma control de tu ansiedad hoy mismo
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Técnicas de Grounding para Niños – ¡Una forma divertida y fácil de calmarse!
Ayuda a tu hijo a manejar la ansiedad, las grandes emociones y la sobrecarga emocional con técnicas de grounding diseñadas para devolverlos al momento presente.
Esta hoja de ayuda gratuita incluye:
✅ Actividades físicas divertidas (caminatas de animales, respiración con globo, bailar para liberar)
✅ Juego de los sentidos 5-4-3-2-1 para alivio rápido
✅ Ejercicios de respiración sencillos para calmar el sistema nervioso
✅ Herramientas sensoriales para el autoconsuelo
✅ Trucos rápidos para recuperar el enfoque y sentirse seguro
Las técnicas de grounding ayudan a los niños a sentirse más seguros, presentes y en control — ya sea en casa, en la escuela o en movimiento.
🔗 Descarga agora y dale a tu hilo las herramientas para manejar sus emociones con confianza
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Recursos adicionales
