Terapia Somática Online: ¿Realmente Funciona la Sanación Virtual?
- Rebecca Rinnert
- 29 jul
- 4 Min. de lectura
“No estaba segura de que esto funcionara a través de una pantalla. Pero después de mi primera sesión online, sentí cómo mi cuerpo se relajaba como no lo había hecho en años. Por fin pude respirar.”
Así describe Ana su experiencia después de probar terapia somática online.
Desde la pandemia, la salud mental virtual ha crecido enormemente. Hoy en día es más común hacer terapia por videollamada, mensajes de texto o incluso mientras caminamos. Pero cuando hablamos de terapia somática, que conecta mente y cuerpo para liberar traumas y tensiones, muchas personas se preguntan:
¿Es posible sanar el cuerpo y regular el sistema nervioso sin estar en el mismo espacio físico con la terapeuta?
La respuesta corta: Sì. Y para muchas personas, funciona mejor de lo que imaginaban.
En este artículo descubrirás cómo funciona la terapia somática online, por qué es eficaz, y cómo puede ayudarte a reconectarte con tu cuerpo y sentirte en calma otra vez.
¿Qué es la Terapia Somática Online?
La terapia somática parte de una verdad esencial: los traumas y el estrés no solo quedan “en la mente”, sino que también se almacenan en el cuerpo.
¿Lo has notado?
Hombros tensos, como si cargaras el mundo.
Respiración superficial sin darte cuenta.
Ansiedad constante o una sensación de desconexión contigo misma.
La terapia somática te ayuda a liberar estas cargas acumuladas, usando respiración consciente, movimientos suaves, escaneos corporales y otras prácticas para calmar el sistema nervioso.
¿Cómo funciona en formato online?
Tu terapeuta te acompaña a través de:
Videollamadas en tiempo real (Zoom, Google Meet, etc.)
Mensajes de voz o texto para pequeños check-ins entre sesiones
Terapia caminando (tú caminas en tu barrio o en la naturaleza mientras recibes guía)
No necesitas contacto físico; la terapeuta te ayuda a sentirte segura y a reconectar contigo usando su voz, presencia y preguntas suaves.
“Me sorprendió lo conectada que me sentí, aunque estábamos a kilómetros de distancia. Con sus pausas y tono calmado, sentía como si ella estuviera justo a mi lado.” – Testimonio de una clienta
¿Realmente Funciona la Sanación Somática Virtual?
¿Qué dice la ciencia?
Las terapias online son tan efectivas como las presenciales para tratar ansiedad, depresión y trauma (PMC).
Somatic Experiencing® (SE) muestra resultados positivos en la reducción de síntomas traumáticos, incluso en sesiones virtuales (PMC).
La terapia por mensajes de texto puede ser útil para regular emociones entre sesiones (IJMR).
Muchas personas dicen que trabajar desde casa les ayuda a sentirse más relajadas y abiertas, porque están en un espacio que conocen.
Desmontando Mitos Sobre la Terapia Somática Online
“Si no hay contacto físico, no puede funcionar.”
La mayoría de las técnicas somáticas no requieren que la terapeuta te toque. Puedes hacer auto-contacto guiado, respiración o movimientos suaves para ayudarte a soltar tensión.
“A través de una pantalla me sentiré desconectada.”
Lo importante no es la pantalla, sino la conexión con tu terapeuta. Incluso online puedes sentirte sostenida y comprendida.
“No es segura para trabajar el trauma.”
Muchas personas con trauma prefieren la terapia online porque su casa es su lugar más seguro para comenzar a explorar sensaciones.
Formatos Creativos de Terapia Somática Online
Sesiones por Videollamada
Respiración, movimientos suaves y exploración corporal con guía en tiempo real.
Terapia por Mensajes
Check-ins rápidos para ayudarte a calmarte o reconectarte durante la semana.
Terapia Caminando (Online)
Puedes caminar mientras la terapeuta te acompaña con preguntas y prácticas para aumentar tu conciencia corporal.
Formatos Combinados
Mezcla sesiones de video, mensajes y caminatas para encontrar el ritmo que mejor se adapta a ti.
“Me encantó poder enviarle un mensaje cuando sentía ansiedad. Solo una frase calmante hizo toda la diferencia.”
Mini Práctica: Vuelve a tu Cuerpo en 2 Minutos
Siéntate o párate con los pies bien apoyados en el suelo.
Inhala profundo contando hasta 4, sostén 1 segundo, exhala contando hasta 6. Hazlo 5 veces.
Escanea tu cuerpo: nota cualquier tensión o sensación sin juzgarla.
Coloca una mano en tu pecho y di en voz baja: “Estoy aquí. Estoy a salvo.”
Beneficios y Retos del Trabajo Somático Virtual
Beneficios | Retos |
Puedes hacerlo desde cualquier lugar | Necesitas buena conexión a Internet |
Comodidad y privacidad en tu propio espacio | Crear un espacio sin interrupciones |
Formatos flexibles: video, mensajes, caminatas | Requiere práctica con auto-contacto |
Apoyo continuo entre sesiones | Compromiso para seguir el proceso |
Preguntas Frecuentes Sobre la Terapia Somática Online
¿De verdad se puede hacer terapia corporal sin contacto?
Sí, porque la clave está en tu conexión interna y la guía que recibes, no en el contacto físico.
¿Es adecuada para tratar traumas?
Definitivamente. Muchas personas encuentran más seguridad al iniciar en un entorno familiar, como su casa.
¿Cómo sé si es para mí?
Agenda una llamada breve y gratuita para experimentarlo tú misma.
¿Es la Terapia Somática Online Para Ti?
Esta modalidad puede ser ideal si:
✅ Buscas sanar desde la raíz, conectando cuerpo y mente.
✅ Necesitas flexibilidad para adaptar la terapia a tu ritmo.
✅ Prefieres comenzar en un espacio donde te sientas segura.
Da el Primer Paso Hoy
🌸 ¿Tienes curiosidad de cómo se sentiría?Agenda una videollamada gratuita de 15 minutos y explora cómo podría ayudarte la terapia somática online. O descarga gratis nuestro “Guía de 5 Minutos Para Regular Tu Sistema Nervioso” y empieza a practicar desde ahora.
💚 Mereces sentirte en calma, segura y conectada contigo misma… estés donde estés.