Somatic Experiencing® – Un camino suave de regreso a tu cuerpo

“No estaba solo en mi mente – mi cuerpo lo recordaba todo.”

Si sientes que vives en modo supervivencia – con ansiedad, tensión, fatiga o desconexión – no estás solo/a.

A veces, la terapia hablada no es suficiente. Porque el trauma no solo vive en la mente. Vive en el sistema nervioso. Y ahí es donde entra Somatic Experiencing® (SE).

¿Qué es Somatic Experiencing®?

Somatic Experiencing® es un enfoque corporal para sanar el trauma y el estrés crónico, desarrollado por el Dr. Peter Levine.

No necesitas revivir el trauma. En su lugar, SE te guía a través de las sensaciones, emociones, imágenes e impulsos que surgen en el cuerpo.

Es un proceso lento, cuidadoso y profundo.

Imagínate esto…

Estás en un espacio tranquilo.Sientes un pequeño cosquilleo en el pecho.Con apoyo, sigues esa sensación – sin presión, sin juicio.Y de pronto… algo cambia.Respiras más profundo.Te sientes más presente.Más tú.

¿Cómo es una sesión de Somatic Experiencing®?

Cada sesión es única, pero generalmente incluye:

Inicio y conexión

Revisamos cómo te sientes y qué está presente hoy. No necesitas contar toda tu historia.

Escuchar al cuerpo

Te guiaré a notar lo que sientes físicamente: calor, tensión, temblores, respiración, etc.

Pequeños pasos seguros

Usamos titulación (ir de a poco) y pendulación (ir del estrés a la calma y viceversa) para no abrumarte.

Fortalecer tus recursos

Exploramos lo que te ayuda a sentirte seguro/a: un recuerdo, una imagen, el contacto con el suelo, una respiración.

Cierre e integración

Terminamos la sesión con una sensación de estabilidad y conexión.

"Se sintió sutil al principio... pero algo en el fondo de mí comenzó a cambiar".

Una sesión de Somatic Experiencing® es una experiencia suave y guiada en la que nos ralentizamos y escuchamos lo que dice tu cuerpo. Puede sentarse cómodamente, hablar un poco sobre cómo se siente y luego comenzar a notar sensaciones físicas como calor, tensión o movimiento. No hay presión para responder a historias dolorosas. En cambio, seguimos lo que surge en el momento actual y ayudamos a su sistema nervioso a encontrar gradualmente más regulación y seguridad. Cada sesión es única y se mueve a tu ritmo.

¿Para qué sirve Somatic Experiencing®?

• Trauma, abuso, accidentes

• Ansiedad, ataques de pánico

• Estrés crónico, agotamiento

• Dificultad para sentir o conectar

• Síntomas físicos relacionados con el trauma

• Enfermedades autoinmunes relacionadas al estrés

¿En qué se diferencia de la terapia hablada?

Terapia hablada	Somatic Experiencing®
Enfoque en el pensamiento	Enfoque en el cuerpo
Revivir la historia	No es necesario contar detalles
Hablar del pasado	Sentir el presente

No tienes que "arreglarlo todo". Solo tienes que sentir un poco más... y confiar en que tu cuerpo liderará el camino.

La ciencia detrás de Somatic Experiencing® – Por qué funciona

Somatic Experiencing® (SE) se basa en investigaciones científicas sobre cómo el sistema nervioso autónomo responde al trauma. Cuando vivimos una experiencia abrumadora o peligrosa, el cuerpo activa respuestas de lucha, huida, congelamiento o sumisión. Si estas respuestas no se completan, pueden quedarse "atascadas" en el sistema nervioso, lo que causa síntomas como ansiedad, insomnio, fatiga, desconexión emocional o dolor crónico.

SE ayuda a liberar estas respuestas incompletas de forma segura y gradual. A través del enfoque en las sensaciones corporales, la regulación y los recursos internos, el sistema nervioso puede volver a un estado de equilibrio y calma.

La evidencia científica respalda esta metodología:

• Un estudio clínico encontró que SE redujo significativamente los síntomas de TEPT en personas que habían sufrido un accidente automovilístico (Andersen et al., 2017).

• Otra investigación mostró que SE mejora la flexibilidad autonómica, la regulación emocional y la conciencia corporal (Payne, Levine & Crane-Godreau, 2015).

• También se ha demostrado que la interocepción (la capacidad de sentir lo que pasa dentro del cuerpo) es esencial para sanar el trauma, y SE trabaja directamente con este proceso (Farb et al., 2015).

Al centrarse en el cuerpo y no en revivir los recuerdos dolorosos, SE ofrece un camino profundo, seguro y efectivo para sanar el trauma desde el sistema nervioso.

¿Es para mí?

SE puede ayudarte si:

• Te cuesta relajarte o sentirte seguro/a en tu cuerpo

• Has pasado por experiencias difíciles

• Quieres sanar sin revivir el pasado

• Quieres volver a sentirte conectado/a, vivo/a y presente

¿Listo/a para comenzar?

No necesitas tener todo claro.Solo un poco de curiosidad y el deseo de sentirte mejor.

📍 Sesiones online o presenciales

⏰ Duración: 60 minutos

💵 Valor: 140$ USD (Sliding Scale)

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Tengo que hablar sobre mi trauma?

No. SE se basa en lo que el cuerpo siente en el presente. Tú decides qué compartir.

¿Cuántas sesiones necesito?

Cada proceso es único. Algunas personas sienten cambios rápidos, otras necesitan más tiempo.

¿Sirve si no he vivido un “gran” trauma?

Sí. SE es muy útil para el estrés cotidiano, la ansiedad, el insomnio o el agotamiento.

¿Quieres saber más?

• Sitio oficial SE® (inglés)

• Libro: El tigre despierto de Peter Levine

• Si tiene curiosidad por saber cómo se ven los SE en la vida real, este breve video ofrece una visión general útil: ▶️ What Is Somatic Experiencing? – with Dr. Peter Levine

  • En el vídeo, el Dr. Levine explica cómo se almacenan los traumas en el cuerpo y cómo la SE apoya la curación mediante la regulación del sistema nervioso. Es una gran introducción si está considerando probar una sesión, pero primero desea comprender más.