Online-Somatische Therapie: Funktioniert virtuelle Heilung wirklich?

„Ich wusste nicht, ob das durch einen Bildschirm funktionieren kann. Aber schon nach meiner ersten Online-Sitzung fühlte ich mich ruhiger als seit Jahren – als könnte mein Körper endlich ausatmen.“

So beschreibt Emma ihre Erfahrung nach der ersten virtuellen Sitzung.

Seit der Pandemie haben Telemedizin und virtuelle Traumatherapie einen Aufschwung erlebt. Doch gerade bei somatischer Therapie – die Körperbewusstsein und Nervensystemregulation fördert – fragen sich viele:

Kann so etwas online funktionieren?

Kann man gespeicherte Spannungen lösen, ohne im selben Raum zu sein?

Die kurze Antwort: Ja. Und für viele funktioniert es besser als erwartet.

In diesem Artikel erfährst du, wie Online-Somatische Therapie funktioniert, welche Vorteile und Herausforderungen es gibt, und ob es für dich der richtige Weg sein könnte.

Was ist Online-Somatische Therapie?

Somatische Therapie geht davon aus, dass Trauma nicht nur „im Kopf“ sitzt – es zeigt sich auch im Körper. Unverarbeitete Erfahrungen äußern sich oft als:

• Chronische Anspannung oder Schmerzen

• Flache Atmung oder Luftanhalten

• Emotionale Überwältigung oder Taubheit

Mit sanften Übungen wie Atemarbeit, Bewegung, Bodyscans und Achtsamkeit hilft somatische Therapie, diese gespeicherte Energie zu lösen.

Wie funktioniert das online?

In virtuellen Sitzungen leitet dich dein:e Therapeut:in an über:

• Videoanrufe (Zoom etc.)

• Sprach- oder Text-Support (für kurze Check-Ins)

• Walking-Therapie (Spaziergänge mit Unterstützung per Telefon oder Video)

Anstelle von direkter Berührung nutzt dein:e Therapeut:in verbale Impulse und achtsame Begleitung, um dich zu unterstützen.

„Es hat mich überrascht, wie verbunden ich mich gefühlt habe – obwohl wir nur über Video gesprochen haben.“ – Rückmeldung einer Klientin

Funktioniert virtuelle somatische Heilung wirklich?

Was die Forschung sagt

Studien zur Tele-Traumatherapie zeigen:

✅ Videositzungen sind genauso effektiv wie persönliche Sitzungen bei Angst, PTSD und Depression (PMC).

✅ Somatic Experiencing® (SE) reduziert Traumafolgesymptome – online ebenso wie vor Ort (PMC).

✅ Text-Therapie unterstützt die Selbstregulation zwischen Sitzungen und fördert nachhaltige Heilung (IJMR).

Viele berichten, dass sie sich zu Hause sicherer und entspannter fühlen.

Mythen über Online-Somatische Therapie

Mythos 1: „Ohne Berührung kann es nicht wirken.“

Wahrheit: Die meisten somatischen Methoden kommen ohne Berührung aus. Stattdessen gibt es angeleitete Selbstberührung und Bewegungen.

Mythos 2: „Ich fühle mich durch einen Bildschirm distanziert.“

Wahrheit: Mit einer einfühlsamen Therapeut:in kann selbst virtuell eine tiefe Verbindung entstehen.

Mythos 3: „Es hilft nicht bei Trauma.“

Wahrheit: Gerade für Menschen mit Trauma ist das eigene Zuhause oft der sicherste Ort.

Kreative Formen der Online-Somatischen Arbeit

Video-Sitzungen

• Atemübungen, achtsame Bewegungen und Bodyscans in Echtzeit.

Text-Therapie

• Unterstützende Nachrichten zur Erdung im Alltag.

Walking-Therapie (online)

• Du gehst in deinem Umfeld spazieren, während die Therapeut:in dich begleitet.

Hybride Angebote

• Eine Mischung aus Video, Text und Bewegung – für flexible Begleitung.

Mini-Übung: Erdung für den Alltag

(2–3 Minuten)

1. Stelle beide Füße fest auf den Boden.

2. Atme 4 Zähler ein, halte kurz, atme 6 Zähler aus. Wiederhole 5 Mal.

3. Scanne langsam deinen Körper: Wo spürst du Anspannung? Atme hinein.

4. Lege eine Hand auf Brust oder Bauch und sage dir: „Ich bin hier. Ich bin sicher.“

   
   

Vorteile & Herausforderungen

Vorteile	Herausforderungen
Überall verfügbar	Stabile Internetverbindung nötig
Komfort im eigenen Zuhause	Rückzugsort schaffen erforderlich
Flexible Formate (Video, Text, Gehen)	Selbstberührung erfordert Übung
Unterstützung zwischen den Sitzungen	Eigene Struktur und Disziplin nötig

FAQs zu virtueller somatischer Arbeit

Kann das online wirklich wirken?

Ja! Auch ohne physischen Kontakt kann die achtsame Begleitung sehr effektiv sein.

Ist es bei Trauma sicher?

Für viele sogar sicherer, da sie in ihrem vertrauten Umfeld arbeiten können.

Wie finde ich heraus, ob es zu mir passt?

Probiere eine kostenfreie Kennenlernsitzung aus.

Ist Online-Somatische Therapie das Richtige für dich?

• Du möchtest Traumafolgen mit Körperarbeit lösen?

• Du suchst flexible, sanfte Unterstützung?

• Du fühlst dich zu Hause sicherer als in einer Praxis?

Dann könnte dies genau das Richtige für dich sein.

Dein erster Schritt

Neugierig geworden? Buche ein kostenloses 15-Minuten-Gespräch und erlebe eine sanfte Einführung in die Arbeit online. Oder lade dir den kostenlosen “5-Minuten-Guide zur Nervensystem-Regulation” herunter.

Du verdienst es, dich sicher und verbunden zu fühlen – egal, wo du bist.